Как повысить эффективность работу сотрудника и причем тут смартфон

Буквально менее четверти века понадобилось, чтобы смартфоны стали неотъемлемой частью жизни человека. Неудивительно, ведь человек проводит с телефоном не только свободное время, но и рабочее. Специалисты компании NewLifeGroup провели независимые исследования на эту тему, которые показали:

Человек проводит со смартфоном больше времени, чем думает. В среднем люди проводят с гаджетом примерно 5 часов в сутки, и при этом нажимают на телефон до 2500 раз, а если уж увлечены, то и до 5000 раз.

Смартфон ухудшает способность к концентрации. Люди отвлекаются на сторонние сайты и приложения, которые не относятся к работе, каждые 3,5 минуты. А для того, чтобы сосредоточиться на задаче, мозгу нужно 23 минуты. Чем чаще отвлекаетесь, тем меньше остается времени на работу, повышается уровень стресса, ощущается давление времени и ментальные перегрузки.

От листания ленты мозг не отдыхает. Дело в том, что за эти действия отвечают разные отделы мозга, поэтому их одновременная работа автоматически невозможна. Соответственно, если вы после работы решили посмотреть видео с забавными животными или провести время в соцсетях, то все еще продолжаете перенапрягать уставший мозг.

Что же поможет снизить негатив от смартфона

Можно провести цифровой отчет, где человек сможет в течение двух дней отслеживать, как часто он разблокирует и блокирует телефон. Это поможет понять, сколько раз вы притронулись к телефону, для чего и как много времени «проторчали» в нем.

Помимо этого, спрашивайте себя каждый раз, как вы берете телефон в руки – «Зачем я это делаю?». Если цели нет, то и, собственно, зачем его разблокировать.

Отдыхом для мозга принято считать смену деятельности. После трудового дня можно пройти погулять на природе. Если рабочая неделя была трудной, то восстановить силы поможет общение с близкими. А вот снять умственное напряжение помогут медитации.

Небольшой смартфон-детокс поможет получить:

• больше свободного времени;
• меньше стресса;
• умение концентрироваться на задачах и делать их гораздо быстрее;
• умение быстро восстанавливаться после рабочей недели за счет качественного отдыха.